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《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。 2 e# I, j, Y% m0 [5 |" D) S! U8 R, B) ~6 J3 Z
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。4 A+ ^: w0 f0 I- r, o6 f& m& V; E
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香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。 ( s$ j; M6 |: m; V8 O' M7 o ! l8 g8 [, @+ a h" I3 l, w亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。3 y b0 d& v. c
) V4 n7 {, }! Q1 G# l e我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。' R3 }7 |: c6 v
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坚果加种子,每人每天不要超过10克。