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松静站立要领:, R# R% y }' |7 f* E
松而不懈,静而不眠,圆,软,远。
: g& w) N* ~. Q' o! U三个气呼吸要领:
; z3 c# T% O$ X% J6 A) g7 W1 }呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。4 _1 a' i" s! s# k- x: q0 s
中丹田三个开合要领:
2 {+ u: R1 `6 [' u. p沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。4 u4 o1 B6 l- Q+ o
自然行功要领:
" v! G- l% ^4 z) [高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。7 f: w7 x m! B5 u5 H& k
特快功要领:
E* L/ W2 l1 J. ^1 n3 |% y, K一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。
4 Y' u4 ~. U B- u' T# f& f; _. s6 P中快功要领:5 E4 m) I! | N
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。
0 z9 a# a! [' W1 B& t2 V0 T一、二、三步功要领:& q& ^) p9 s+ H9 A( |4 N$ x; n
走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。, Y: C0 y: {( D, j) n+ P
定步功要领:; C9 r$ [2 w' I5 L- \7 f
晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。 @9 @" P6 _4 w5 M. A
升降开合要领:4 Q9 S# _5 C) G6 y! u# Z+ |
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前: G9 I1 ^& X: A [& b7 q! B* i4 y. S. x
牢记:圆、软、远
5 W( c: g4 g/ U3 r+ A( F郭林气功的功时安排如下:
' I/ j! e" E2 {6 d) S% R0 _风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。
' ^; A, O7 C( ~; V风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
) Z0 [" T9 C! ~3 i. M5 s, t中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。0 |! B* w" X1 c9 o4 z8 L( U, V6 [
郭林气功注意事项:% g$ t# \/ U% D! e3 X g' w0 t4 Y
三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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1 ^! C1 c& |- q4 ^; E4 u我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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要,谢谢! |
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