心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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5 h; _' u6 a6 d4 \: C+ D* l; m5 GDAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
5 k4 ^- H3 w0 y' B& b% J' J8 @1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
- e4 D. \9 l6 Q% l& o6 f A ．否定正面思考
0 P) e9 l) [6 h7 ~2 A8 P5 z6 }3 c B ．责怪自己
; V0 Q, m' s* I' q! M C ．非此即彼
! U, p0 O7 N0 e D ．情绪化推理
/ N0 Z  U* I7 F5 p2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
B ．想当然
3 Q6 B1 ?! x' v C ．否定正面思考
" U" |% u& L1 f D ．责怪自己
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
5 [9 x+ T. x% e* r4 ^提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
. ^4 y0 T5 G! V4 Y0 s- X: YD ．想当然
9 \3 [4 t8 B3 \( r1 q5 A. M4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
$ ]+ S" `  N+ N, I8 G B ．责怪自己
' ^0 Q6 I# ?* @9 I% z- g C ．非此即彼
D ．情绪化推理
, `( }6 K' n1 e  X8 s5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
A ．否定正面思考
, ?9 }. j; u; Z7 g' }: Z B ．想当然
C ．非此即彼
D ．责怪自己

: D  u, o. O9 l9 w0 O$ \# m二、总结今天的知识点：

三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？