心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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第三日小琳老师语音课程

, S  [6 W. ?4 `3 R# bDAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
3 ^4 Q, }9 e7 }! _! u A ．否定正面思考
) N( _( R1 j7 w3 H* b, y0 a B ．责怪自己
5 L, G/ m& A& B: g3 o' L3 `: ` C ．非此即彼
D ．情绪化推理
) }# R% z$ q9 n2 L  k1 \2 C2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
  L5 i7 d% k9 z1 ` A ．以偏概全
B ．想当然
. X; b# J: d" g0 n4 c0 } C ．否定正面思考
D ．责怪自己
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
5 p( E9 h! t$ K; a- m4 d" IA ．非此即彼
; s0 q+ @5 Q. cB ．读心术（妄下结论）
/ A. }1 s) W* W  x- F  mC ．情绪化推理
D ．想当然
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
) N, ?% D3 s+ O) z7 e* ~3 H A ．以偏概全
5 j3 U0 L, [. l$ X5 o$ S B ．责怪自己
C ．非此即彼
1 q5 {2 X$ y. T/ j D ．情绪化推理
5 w% J2 P0 Y# _7 W' R5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
  N8 W% p& j4 r A ．否定正面思考
8 {1 \7 W6 G- p! u7 ^; U9 \ B ．想当然
C ．非此即彼
, ?0 P4 r+ k  ~- \ D ．责怪自己

二、总结今天的知识点：

三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？